Lo más visto

lunes, 23 de febrero de 2015

1Km=1Kg en el XIII Cross Alpino Cebrereño

1km=1kgBueno, bueno, bueno ya queda menos para el XIII Cross Alpino Cebrereño, mejor dicho, está a la vuelta de la esquina ¡menudas ganas tenemos ya de andar subiendo y bajando cual cabra! Si es que nos gusta esto del trail, aunque esto es un Cross Alpino, mucho ojito que nos mola esta descripción y nos dejamos ya de tanto término anglosajón, ¡eah! 

1km=1kgNos vamos a poner un poco serios, pero no mucho, ya que desde Corredalea queremos haceros partícipes de una gran labor que se va a llevar a cabo el día 8 de Marzo en el Cross Alpino, ya que también estará en Cebreros el grupo 1Km=1Kg, los podéis encontrar en twitter  https://twitter.com/1kg1km o por su usuario @1kg1km.  

¿Quiénes son el grupo 1Km=1Kg?

Es un grupo deportivo, sin ánimo de lucro que intenta aunar su pasión por el deporte con un fin solidario y así aportar su granito de arena ante la situación económica actual. Colaborando con diferentes asociaciones, fundaciones, etc. que dediquen su labor principal a la entrega de alimentos a colectivos de especial vulnerabilidad.

Su objetivo principal en cada carrera es que se convierta en algo más, colaborando con aquellos que más lo necesitan sobre todo en estos momentos tan duros que estamos atravesando. De este modo intentarán donar un kilo de comida por cada kilómetro recorrido.
1km=1kg

¿Cómo podéis colaborar con 1Km=1Kg?

1km=1kgYa que sabemos que estáis ansiosos por participar en esta actividad tan altruista os comentamos las dos principales vías de colaboración:
  • Donación de alimentos no perecederos en la línea de meta donde se habilitará una zona para ello.
  • Y compra de la pulsera solidaria 1Km=1Kg por un precio de 2€ cuyo 50% será destinado  fines sociales.

Muchas gracias por vuestra atención y si os surge cualquier duda u os resulta imposible asistir a la carrera pero queréis colaborar podéis contactar con el grupo 1Km=1Kg mediante:

                                                                    Twitter: @coachalbertogo y @1kg1km
                                                                    E-Mail: 1kilometro1kilo@gmail.com
                                                                    Facebook: Alberto Gutierrez Otero

Entre todos seguro que podemos apoyar esta gran iniciativa, mucho ánimo a todos y a todas.

¡Preparad las piernas que el día 8 de Marzo las vamos a necesitar a tope!

martes, 17 de febrero de 2015

Calcetines de dedos Injinji

Si señor, hoy vamos a hablar de calcetines, pero no calcetines de manera general, vamos a hablar de calcetines de dedos ya que muchas veces no nos damos cuenta de lo que nos están pidiendo nuestros pies y no hay que sufrir innecesariamente.

TRAIL 2.0 MIDWEIGHTPues resulta que hace unos cuantos meses, preparando un medio ultra trail, estuvimos buscando calcetines específicos para estas condiciones y distancias, vimos un montón de marcas, probamos algunas pero no acababan de cumplir las expectativas sobre lo que estábamos buscando. Casi por casualidad en un foro, no recordamos bien en cual, vimos un comentario sobre los calcetines de dedos, al principio no le prestamos especial atención ya que siempre que habíamos visto estos calcetines era en clave de humor más que deportiva o en plan de andar por casa.

A los pocos días realizamos una tirada larga por la montaña y nuestros pies acabaron bastante tocados, bueno los de unos más que los de otros, cada persona es única, por lo que volvimos a buscar calcetines y esta vez ya investigamos un poco más sobre las peculiaridades y bondades de los calcetines de dedos, especialmente de la marca Injinji. Finalmente decidimos pedir un par de los TRAIL 2.0 MIDWEIGHT, esta es su descripción según la casa:
TRAIL 2.0 MIDWEIGHT es un calcetín diseñado y testado en el terreno áspero e impredecible del trail running. Fabricado para durar durante infinidad de kilómetros proporciona amortiguación, protección y comodidad en la planta del pie donde más lo necesita. El puño elástico doble y la malla superior de bloqueo mantienen fuera la suciedad y los escombros al tiempo que permite el que el pie respire”. 

La verdad que la primera vez que te los pones tienes una sensación extraña, como de presión sobre los dedos y una excesiva separación entre los mismos. Todo esto desaparece cuando sales a correr, parece que no llevas nada y la comodidad es extrema, el ajuste y el diseño anatómico es algo que se ha tomado muy en serio Injinji y eso se nota, al igual que el tejido de 200 agujas y la fibra que proporciona una transpirabilidad muy buena y una suavidad poco común en calcetines deportivos, muy confortables sin duda.

Piececillos con los Injinji Trail 2.0
Nuestra experiencia con ellos en carreras de más de 50 km por terrenos técnicos ha sido muy positiva, mitigan la aparición de rozaduras y ampollas, tienes una sensación de libertad en los dedos muy gratificante. En las bajadas el calcetín permanece en su sitio sin moverse, evitando así pliegues que nos pueden hacer parar. El ajuste en el tobillo es muy bueno, por lo que no suelen entrar piedras dentro, pero bueno siempre se puede colar alguna. No olvidemos que en este tipo de pruebas sometemos a los pies a condiciones extremas por lo que en ocasiones no podemos evitar ciertas rozaduras, pero el calcetín al tener los dedos separados las hace mucho más llevaderas…es otro mundo.

La única pega que les hemos podido sacar a los TRAIL 2.0 MIDWEIGHT es la formación de “pelotillas” al usarlos, esto se lo remitimos a Injinji y reconocieron que es una asignatura pendiente que tienen al usar un tejido tan suave y confortable se producen estas formaciones, se prestaron a devolvernos el dinero si no estábamos satisfechos con el producto, pero nada más lejos de la realidad aparte de que es algo meramente estético en los laterales del calcetín que desaparecen con el tiempo.

Resumiendo un poco, nos han encantado aunque actualmente solo los tenemos en la versión de trail estamos mirando el resto de los calcetines de running para un uso más “urbano” ya que ahora mismo no nos imaginamos sin ellos, sin duda nos declaramos fans de los calcetines de dedos... ¿te animas a probarlos?.

Te dejamos un enlace por si quieres hacerte con unos: Injinji Trail Micro - Calcetines de cinco dedos

jueves, 12 de febrero de 2015

Raquetas de Nieve en la Sierra de Gredos

Como en Corredalea somos muy curiosos y nos gusta probar de todo, o casi todo, este pasado 7 de Febrero nos hemos ido hasta la Sierra de Gredos en Ávila para hacer una ruta de raquetas por la nieve y ya que estábamos hemos aprovechado para disfrutar todo el fin de semana en uno de los parques regionales más bonitos de nuestra geografía disfrutando tanto del entorno como de la gastronomía que nos ofrece, porque no todo va a ser correr y montar en bici, ¿no?

Parte del recorrido con ventisqueros
Parte del recorrido 
En este post aparte de contaros nuestra experiencia y el buen rato que pasamos, queremos compartir el material imprescindible y algunos pequeños consejos que a nosotros nos ayudaron a disfrutar más de esta actividad y evitar ponernos en riesgos innecesarios.

Primero antes de nada, nosotros os recomendamos contratar un guía que conozca la zona, os aconseje, planifique y consiga el material necesario, ya que no hay que olvidar que es una práctica de media/alta montaña y siempre entraña un riesgo que se puede mitigar contratando los servicios de un profesional titulado y experimentado. Nosotros para esta actividad hemos confiado por experiencias anteriores en Nosolocuerda y en Rubén, uno de sus guías gran conocedor de la Sierra de Gredos que aparte de dirigirte en la actividad te da nociones de orientación y montañismo de la mejor de las maneras, muchas gracias por todo.


¿Qué material necesitamos para hacer raquetas de nieve?

Refugio del Rey
Lo que queda del refugio del Rey
Bueno, en principio si contratáis la actividad os proporcionaran el material básico, es decir; raquetas y bastones y la ropa de abrigo y calzado correrá de vuestra cuenta.

Las raquetas de nieve actuales están fabricadas en materiales plásticos muy ligeros, con “crampones y cuchillas” en la parte inferior para un mejor agarre en zonas de hielo y las fijaremos a nuestras botas mediante un sistema de correas, uno en la punta y otro en la zona del empeine-talón, es muy importante que queden perfectamente ajustadas para evitar que se nos salga el pie durante la ruta.

Para servirnos de apoyo y ayudarnos a mantener una estabilidad y ritmo adecuado necesitaremos unos bastones, similares a los que utilizamos para esquiar. Es fundamental que estos cuenten con dragonera para ejercer más fuerza y no perderlos, roseta para que el bastón no se hunda en la nieve y que al reposar las manos sobre el mango del bastón nuestros brazos formen un ángulo de 90° con nuestro cuerpo.

En cuanto a la ropa de abrigo dependerá mucho de las temperaturas y de la climatología del día, en nuestro caso las condiciones no fueron muy favorables ya que nos encontramos con ventisca, temperaturas de varios grados bajo cero y leves precipitaciones en forma de nieve. Así nos abrigamos nosotros:

  • Cabeza: Gorro, braga, gafas de sol o de ventisca y cremas solar de alto factor.
  •  Manos: Doble guante, primera capa de guante fino que no nos quitaremos en ningún momento y guante de nieve impermeable como capa superior.
  • Mitad superior del cuerpo: Camiseta interior térmica, forro polar y cazadora de montaña impermeable. Es muy importante que la ropa sea transpirable, no podemos sudar, con temperaturas negativas el sudor se congela y nos baja rápidamente la temperatura corporal.
  • Mitad inferior: Dependiendo de la temperatura nos pondremos unas mallas térmicas como primera capa y luego un pantalón de montaña o de esquí. En el caso de que la temperatura sea buena nos bastará con el pantalón.
  • Pies: Fundamental para mantenernos calientes y no sufrir durante la ruta; una buena bota de montaña impermeable, unos calcetines cálidos de montaña y también es recomendable  unas polainas.


Cuando realizamos este tipo de prácticas en la montaña es imprescindible y obligatorio llevar una mochila con un pequeño botiquín, manta de emergencia, comida, bebida, brújula, ropa de cambio, teléfono móvil completamente cargado, GPS, etc. es decir todo aquel material que nos pueda ayudar a solventar alguna pequeña emergencia.


Nuestra ruta de raquetas por la Sierra de Gredos.

Nos levantamos pronto para desayunar tranquilamente ya que tenemos que coger fuerzas y entrar en calor, dado el mal tiempo de los días anteriores decidimos hablar con el guía y nos propone acortar un poco la ruta inicial y modificar ligeramente el itinerario por lo que el madrugón no fue muy grande.

A las 09:30 quedamos con Rubén (Nosolocuerda) en Barajas, el pueblo en el que nos alojamos para repartirnos en los coches e ir hacia la Plataforma de Gredos en el término de Navarredonda, en el trayecto nos encontramos con que la carretera de acceso está bastante bien y que han puesto un peaje de 2€ para subir al parking de la Plataforma, si señores, ¡han puesto peaje a la montaña!

Camino de la cuerda del Rey
Camino de la cuerda del Rey
Una vez hemos aparcado nos juntamos todos y el guía nos revisa que vayamos bien abrigados y nos proporciona las raquetas y bastones acordes a nuestra estatura. Nos explica como ajustar la medida de la raqueta, como ponérnoslas, usar las alzas, bloquearlas, etc. haciendo especial énfasis en ajustárnoslas de la manera correcta, vamos que nos da un curso intensivo sobre raquetas, jeje.

Nos ponemos en marcha adaptando el ritmo a nuestra condición física para no romper a sudar, ya que como comentaba antes es muy malo porque perderíamos calor rápidamente al congelarse. Los primeros metros vamos probando todas las posiciones de las raquetas, para subir, para bajar, bloqueadas…y cogiendo de manera correcta los bastones y la dragonera.

Poco a poco nos vamos alejando y nos perdemos entre las cumbres de la Sierra de Gredos, primero vamos bastante resguardados por lo que el viento se apiada de nosotros y nos da tregua en la parte inicial del recorrido. Vemos el pluviómetro del “Prao Pozas”, un viejo remonte que funcionaba con el motor de un Volkswagen (recuerdo que vi funcionar ese remonte hace por lo menos 20 años ahora solo quedan restos) y seguimos camino del Refugio del Rey.

Poco a poco la niebla empieza a bajar y nos reduce mucho la visibilidad pero el paisaje es increíble, estamos solos rodeados de nieve, todo es blanco, el suelo, el cielo se funden sin encontrar horizonte ninguno y solo escuchamos nuestros pasos y el viento que poco a poco va ganando fuerza.

Haciendo un descanso en el Refugio del Rey
Haciendo un descanso en el Refugio del Rey
Comenzamos un tramos de ascensión más duro y ahí la ventisca nos golpea sin piedad, hace mucho frío la niebla nos mantiene a todos muy juntos y seguimos a buen ritmo por lo que no tardamos en llegar al Refugio del Rey situado a unos 2100 mtrs. Aproximadamente. Este refugio construido en 1914 ahora no es más que unas cuantas ruinas que está completamente helado y cubierto de nieve por el viento. Aprovechamos para resguardarnos un poco sobre una de las paredes que quedan en pie y nos tomamos algo de comer. ¡Sorpresa! Rubén, el guía, ha subido un termo de té calentito y la verdad que sienta fenomenal y nos ayuda a entrar en calor. Nos hacemos unas cuantas fotos y continuamos con la ruta.

Ahora nos toca bajar, pero vamos a descender por otro camino diferente. A pesar del doble guante al haber estado parados nos hemos quedado un poco fríos y cuesta coger temperatura, sobre todo las manos.

El viento y la niebla da una sensación térmica muy baja, el terreno está muy helado y hay que asegurar cada paso clavando los “crampones” de los que dispone las raquetas. La verdad que la presencia de un profesional de la montaña tranquiliza mucho, ojo, que no decimos que haya que relajarse, pero en este caso sus conocimientos, GPS, experiencia, etc. nos conducen entre la niebla a pesar de haber perdido de vista todos los puntos de referencia, de ahí que os pidamos que contratéis siempre los servicios de un experto.

Terminando la ruta cerca del Prado de las Pozas
Terminando la ruta cerca del Prado de las Pozas
Vamos descendiendo y nos encontramos con un tramo perfecto de nieve del que disfrutamos mucho sabiendo que casi hemos acabado después de unas cuatro horas de caminata y 8,5 kilómetros.

Finalmente bajamos hasta la plataforma donde nos quitamos el equipo, lo limpiamos y nos vamos a la casa rural donde nos alojamos a tomarnos una cerveza antes de comer y comentamos la jugada.

Bueno, no os entrenemos más por hoy, esperamos que os haya gustado tanto como a nosotros, de verdad que vale la pena la experiencia, ahora somos fieles seguidores de esta actividad de raquetas de nieve y desde luego que no será la última vez que lo hagamos.

Algunos links de interés:

Vídeo de la Clásica de Valdemorillo 2015 del circuito 4 Estaciones


viernes, 6 de febrero de 2015

¡Ay señor! ¡mi cuerpo pide running! Las frases que te dicen cuando sales a correr.

A todos/as nos ha pasado, el típico amigo, familiar, conocido o desconocido que te suelta la frasecita de turno y te quedas mirándole, no sabes si con pena, rabia, indiferencia o incomprensión, y finalmente le contestas con una sonrisa sarcástica y te muerdes la lengua porque sabes, aunque te joda, que no te va a comprender nunca. Pero amigo runner. la vida es así.

Mi cuerpo pide running
 ¡Ay señor! ¡mi cuerpo pide running! y me digas lo que me digas voy a salir a correr, llueva, granice, caigan chuzos de punta o me achicharre vivo, porque parafraseando a la gran Alaska (no me refiero al estado) "yo soy así, así seguiré, nunca cambiaré". Se que vosotros me entendéis, porque os pasa lo mismo y la sensación que se tiene después de un buen entreno o una buena carrera es indescriptible y nos queda el consuelo de que ellos, los que sueltan la frase y no esconden la mano, ellos...no lo sabrán ni lo sentirán en sus carnes.

Bueno, pues este post queremos que sea algo vivo, por lo que con vuestros comentarios y twits iremos retroalimentándolo y poniendo las grandes frases de la historia del running en su versión más desmotivadora y chunga. Gracias de antemano y ahora os dejamos las nuestras, esperamos que os gusten:

  • "¿Pero por qué corres tanto si no te persigue nadie?"
  • "¿A dónde vas con la que está cayendo?" 
  • "¿Pero vas a salir con este frío/calor?"
  • "Corre Forest!!!, corre!!!!" (El típico gracioso)
  • "¿Tú sabes dónde te estás metiendo, que eso es muy duro?" (Te lo dice el que no se ha movido en su vida)
  • "Con lo agustito que estoy yo en el bar echando la partida" (Tiene delito que te lo diga un amigo con 33 años, todavía si te lo dice tu abuelo...tiene un pase)
  • "¡Tranquilo que no hace nada!" (Cuando un pitbull con espumarajos en la boca te obliga a hacer unas series improvisadas).
  • "¿Vas a salir a la calle con esas pintas?" 
  • "Correr es de cobardes" (Un gran clásico atemporal que perdurará por os siglos de los siglos)
  • "Vamos que no falta nada" (Acabamos de salir)
  • "Con lo que cuestan esas zapatillas correran solas, ¿no?"
  • "¿Como y vas a salir a correr de nuevo? ¡Si saliste ayer!" de @JackyRamirezA
  • "¿Para que corres tanto si ya estas delgada?" de @JackyRamirezA
  • "Para correr así no corras" de @esilles nos comenta que le resultó motivador a su pesar y que desde entonces no ha parado.
  • "Pero no has ganado,pues si no ganas no se para que vas" de @coachalbertogo
  • "Vamos que este es el ultimo repechito" de @reto21k 
  • "Tanto correr...tanto correr, te pareces al correcaminos" de @MercheAnmar
  •  "Todos los que corréis estáis obsesionados" de @MercheAnmar
  • "Tú no corres ni en Romana" de @chemadiago
  • "Kiyo,Kiyo,¿no te sobrará un imperdible no?(típico antes de las carreras)" de @activo_deporte
  • "Todos los que corréis acabáis con las articulaciones reventadas. Con un cigarro en una mano y una cerveza en la otra" de @daniesku 
  • "¿Y ganaste?" de @Kekin67
Ahora os toca a vosotros ¿Cuál es la frase runner más graciosa que os han dicho?

lunes, 2 de febrero de 2015

Crónica del I Trail del Torote

Que mejor manera que pasar el domingo con unos buenos amigos haciendo una de las cosas que más nos gustan, correr,  y si es por el monte o montaña, pues perfecto entonces.

Pues eso hicimos ayer, nos fuimos hasta Torrejón del Rey a participar en el I Trail del Torote y la verdad que lo pasamos como niños chicos. Las noticias de los días anteriores daban mal tiempo y aunque lució el sol las temperaturas fueron muy bajas y el viento nos golpeó de lo lindo pero…¿quién dijo que fuese fácil?.

Una vez que dejamos el coche en uno de los parking que se habilitaron fuimos a por el correspondiente dorsal y chip, la verdad que llegamos pronto y no tuvimos que esperar ni nada, echamos en falta que se nos ofreciese un café para calentarnos un poco, jeje, pero por lo demás este aspecto perfecto. Poco a poco va llegando todo el mundo y empezamos a calentar y retrasan la prueba 10 minutos, pues nada, calentamos un poco más pero cuidado que tendremos que reservar algo de energías.

Sobre la 11:10 dan el pistoletazo de salida, una salida rápida que poco  a poco se va adaptado al ritmo de cada uno, el pelotón se va estirando y la cabeza tira con muchas ganas. Nos encontramos con un recorrido en buenas condiciones poco barro, más cuestas de las esperadas algunas de ellas bastante intensas y mucho viento,  ritmo bastante rápido, para disfrutarlo y sufrir un poco. El circuito estaba perfectamente balizado y contó un avituallamiento bastante bien pensado para este tipo de pruebas.

Al finalizar la carrera nos  dan una bebida isotónica y fruta, bolsa del corredor, bueno camiseta del corredor porque no había nada más y a estirar un poco antes de pasar por las duchas, duchas sin muchas esperas y ¡agua caliente!

Una vez dentro del pabellón vemos la entrega de trofeos y digo vemos porque escuchar no se escuchaba nada…bueno, muy alto y distorsionado. ¡¡Enhorabuena a los ganadores!! Después un plato de pasta para quien quisiese y para casita con el trabajo bien hecho.

Desde Corredalea queremos dar la enhorabuena a la organización ya que sabemos lo difícil que es empezar con este tipo de proyectos y salió todo muy bien. Es una carrera muy recomendable a todos los niveles.

¡Nos vemos el año que viene!

Sorteamos un par de zapatillas Skechers de la línea RelaxedFIT

¿Quieres una de las zapatillas más cómodas del mercado y con un gran diseño de la mano de Skechers?

Pues te lo ponemos muy fácil, para poder caminar como no lo habías hecho antes ya que sorteamos un par de RelaxedFIT.

Para conseguirlas solo tienes que seguirnos en twitter @corredalea y dejar un comentario en este post.

El plazo para poder participar es hasta el 20 de Febrero a las 00:00, publicaremos el ganador en el blog y en nuestra cuenta de twitter a los pocos días y nos pondremos en contacto con el afortunado para poder enviarle sus fabulosas Skechers RelaxedFIT.

Vamos ¿A qué estás esperando?

Mucha suerte!!